Новости

Детский футбол: питание футболистов: что можно, а что нельзя?
Юный спортсмен должен правильно питаться и соблюдать диету.

Детский футбол: питание футболистов: что можно, а что нельзя? Часть 1.

Дети, играющие в футбол, также, как и взрослые профессиональные спортсмены нуждаются в правильном питании. Чтобы гармонично развиваться как физически, так и психологически, юный спортсмен должен правильно питаться и соблюдать диету. Кроме того, поговорим о количестве занятий и интенсивности тренировок в детском футболе.

Детский футбол: питание спортсменов, что можно, а что нельзя

Если ребенок регулярно посещает детскую футбольную школу, то родителям обязательно нужно знать, какое количество занятий будет полезно для здоровья ребенка и с какой интенсивностью нужно заниматься футболом так, чтобы у детского организма была возможность восстановиться после нагрузок. Кроме того, важно, чтобы юный спортсмен прогрессировал в детском футболе в плане роста каких-либо физических показателей.

Детский футбол: питание футболистов: что можно, а что нельзя?

Секции футбола для детей советуют родителям, чьи детки ходят на футбол, придерживаться рациона спортсмена, исключить вредные продукты и чаще обращать внимание, выбирая продукты детям. Если в профессиональном футболе за питанием спортсменов следят врачи и тренеры, то в детском футболе эта миссия перекладывается на плечи родителей.

Занятия футболом для детей: состав пищи

Поговорим о калорийности пищи. При занятиях футболом спортсмен для детей юный спортсмен должен потреблять около 60-67 ккал на одно кило собственного веса. Не забывайте правильно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов. А теперь пройдемся отдельно по каждому питательному элементу. Белок –спортсмен должен потреблять в количестве 2.3 грамма на 1 кг веса. Где содержится белок? В яйцах, курином мясе, говядине, сырах, молочных продуктах, твороге.

Как готовить мясо для футболистов?

В правильном питании для футболистов мясо рекомендуется готовить на пару, отваривать или запекать. Жаренное мясо мы исключаем из рациона чемпиона. Природные белки в рационе футболиста – это фасоль, картофель, овсянка, рис, гречка.

  Ждем вас! Записывайтесь уже сейчас в детский футбольный клуб KinderBall

Запись на бесплатное занятие

Заявка на обратный звонок