Новости

Детский футбол: развиваем взрывную скорость
Как развить взрывную скорость у детей, играющих в футбол

Детский футбол: развиваем взрывную скорость

Сегодня мы расскажем вам о топ 5 проверенных упражнения для развития сильных ног в детском футболе. Речь пойдёт о проверенной и хорошо зарекомендовавшей себя программе тренировки скорости и силы для детей. Выполняя этот комплекс, вы укрепите не только мышцы, связки и сухожилия, но также иммунитет ребенка, что в наше время чрезвычайно важно.

Как развить взрывную скорость у детей, играющих в футбол

Как развить взрывную скорость у детей, играющих в футбол и как ее поддерживать на хорошем уровне расскажем вам подробно и на примере. Удобная одежда и разминка – важная составляющая для занятий футболом для детей. Важно правильно выполнять комплекс упражнений, под присмотром тренера, дабы избежать травм и ушибов. Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при развитии взрывной скорости – это первый подход и последующие три. В детском футболе первый подход делается в качестве разминочного. Это значит, что следует в первую очередь уделить внимание технике и правильности выполнения упражнения у детей. Здесь значимую роль играет детский тренер, который и должен следить за правильным выполнением упражнений на развитие взрывной скорости у детей, играющих в футбол. Все последующие подходы рассчитаны на увеличение нагрузки.

В детском футболе важен отдых между повторениями

Детский футбол требует отдыха между повторениями и упражнениями. Это могут быть различные активные игры или жонглирование мячом. Между повторами нужно соблюдать отдых в 2 минуты –  время, допустимое для того, чтобы привести в чувство детский организм и не дать ему перегрузиться. Кроме того, 2-минутный отдых необходим, чтобы восстановить дыхание детей, играющих в футбол. Отдых между упражнениями должен быть больше: 4 минуты.

Про взрывную скорость в детском футболе: какие упражнения

  1. Бег от фишки до фишки и пробивание мяча по воротам. Это упражнение помогает включать и игровые моменты в футболе, пробуждая в ребенке дух соперничества и желания лидировать.
  2. Семенящий бег на месте, ускорение и снова пробивание по воротам.
  3. После этого упражнения полезно делать разножку с последующим ускорением и опять же ударом по воротам.
  4. Подпрыгивания с прижатием колен к груди. Далее привычное ускорение и пробивание по воротам.
  5. Последнее, заключительное упражнение у детей, играющих в футбол – это лягушка. Необходимо сделать 10 прыжков лягушкой в максимальную длину и с максимальным усилием.

Важно дозировать нагрузку на детский организм. Если ребенок сильно устал, то необходимо дать ему чуть больше отдыха, а где-то даже уменьшить нагрузку. Не следует забывать и про игровой аспект тренировки: чтобы внимание юных спортсменов в детском футболе не рассеивалось, необходимо вводить игровые паузы и жонглирование мячом.

    Приглашаем Детей от 3 до 8 лет и Родителей на бесплатную тренировку

«Разбуди Чемпиона Сейчас», где мы в интересной игровой форме познакомим малыша с футболом.

  

Запись на бесплатное занятие

Заявка на обратный звонок